Eine Trainingsbank ist ein sehr vielseitiges und multifunktionales Heimsportgerät für ein optimales kraftbetontes Fitnesstraining ins besonders auch mit Kurzhanteln. Das Training mit einer Fitnessbank ist zudem ein gesundheitsorientiertes Krafttraining das die Kraftausdauer und für den Muskelaufbau optimal ist. Aber ein Kraftausdauertraining mit Kurzhanteln sollte immer mit leichten Gewichten ausgeführt werden und mit einer zügigen kontrollierten Bewegungsgeschwindigkeit trainiert werden. Bei einem Muskelaufbautraining wird mit schweren Gewichten und mit einer mäßigen langsamen Bewegungsgeschwindigkeit trainiert. Bevor man aber das Training auf einer Trainingsbank anfängt, ist es sehr wichtig ein paar Lockerungsübungen zu machen oder sich beim Joggen oder Radfahren aufzuwärmen.
Eine Trainingsbank ist auch für die Funktionsgymnastik sehr gut geeignet. Diese Übungen werden alleine nur mit dem reinen Körpergewicht durchgeführt oder auch mit Kleingeräten, wie zum Beispiel mit einem Theraband oder mit Fausthanteln ergänzt werden. Denn die Trainingsbank stabilisiert bei vielen Übungen den Oberkörper und sorgt für eine korrekte Durchführung der jeweiligen Übungen. Sofern die Trainingsbank nicht über zusätzliche Geräte verfügt, eignet sich diese hauptsächlich für das Training der Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur.
Trainingsbänke gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, wobei die Liegefläche immer zweigeteilt und in der Neigung verstellbar sein sollte. Zudem sind auch Griffe oder Polster an den Enden der Trainingsbank absolut wichtig. Wer nicht genügend Platz hat um die Trainingsbank stehen zu lassen sollte beim Kauf darauf achten, dass diese zusammenklappbar ist. Somit kann man die Trainingsbank platzsparend aufbewahrt werden. Trainingsbänke findet man in einer sehr großen Auswahl in vielen Internetportalen und von verschiedenen Herstellern. Selbst dementsprechende Übungen findet man im Internet für eine Trainingsbank.