Multifunktionale Kraftstationen sind gut geeignet als kleine Fitness-Stationen für zu Hause, welche die Möglichkeit für ein umfangreiches Muskeltraining des Oberkörpers sowie der Beinmuskulatur bieten. Mit ein und derselben Station können viele verschiedene Übungen für den individuellen Bedarf durchgeführt werden. Die Ausführung der Übungen erschweren Gewichte, welche je nach Können eingestellt werden können, so dass die Schwierigkeit angepasst und der Trainierende nicht über- oder unterfordert wird. Die Bewegungsausführung ist dabei durch die Stationen weitgehend geführt, wodurch auch Ungeübte schnell mit der Art Krafttraining zurechtkommen. Die Anforderungen sind ziemlich gering, das Training ist leicht zu erlernen. Für den fortgeschrittenen und anspruchsvollen Sportler sind hochwertige Stationen mit weiteren Trainingsstationen wie die Bein- und Brustpresse, Ruderstation oder Bauchtrainer für ein umfangreiches Training erhältlich, welches sich abwechslungsreich gestaltet.
Fünf aktuelle Stationen für das Muskeltraining wurden getestet.
Die Kraftstationen für daheim können auch platzsparend untergebracht werden und erfordern nicht mehr als 4 Quadratmeter: Der Multifunktionsturm, welcher unterschiedliche Kraftmaschinen vereint. Die Stationen sollten grundsätzlich die wichtigsten Muskelgruppen gesundheitsschonend und effektiv kräftigen. Hierfür wurden die Stationen in 4 Bereichen beurteilt:
Funktionen:
Die Grundfunktionen einer Kraftstation sind: Beinstrecker und -beuger, Brustpresse und Butterfly, Last- und Ruderzug sowie ein tiefer und ein hoher Kabelzug für die Zugübungen mit den Armen und Beinen. Zum vielfältigen Nutzen sind meist die Bizepsstange, der Einhandgriff und die Fußmanschette im Umfang enthalten.
Ergonomie:
Um erhöhte Belastungen der Gelenke zu vermeiden, muss sich die Kraftstation an verschiedene Körpermaße anpassen lassen. An den Beincurls wird dies problematisch, da diese sowohl für das Beinstrecken als auch das -beugen eingesetzt werden. Hierbei kann keine Kraftstation so wirklich überzeugen, da die Drehachse sich nicht perfekt positionieren lässt.
Reibung:
Hierbei zeigen sich enorme Unterschiede, welche sich in runden oder holprigen Bewegungsabläufen darstellen. Ausschlaggebend hierfür sind die Qualität der Rollen, Zugseile und Lager sowie die Führung der Gewichte, was große Auswirkungen auf die Belastungen der Gelenke und die Trainingseffizienz hat. Umso größer die Reibung ist, desto unrunder ist auch die Bewegung und die Gefahr der unharmonischen Gelenkbelastungen steigt. Hierauf ist beim Kauf zu achten.
Handling:
Die getesteten Kraftstationen sind stabil und auch zufriedenstellend verarbeitet, was bei früheren Tests leider nicht immer so war.